Mit Smartwatch Herzfrequenz messen: Diese Gadgets behalten den Puls im Blick

1. Mit der Smartwatch Herzfrequenz und Blutdruck messen für bessere Trainingswerte
2. Smartwatch mit Herzfrequenz Sensor: EKG per Spannungsmessung
3. Smartwatch – Herzfrequenz und Genauigkeit: Darum solltest Du vor Trainingsbeginn mit deinem Hausarzt sprechen
4. Samsung Galaxy Watch 4
5. Apple Watch Series 7
6. Apple Watch Series 6
7. Apple Watch Series SE
8. Die richtige Smartwatch mit Herzfrequenz-Messung finden

Wer nur mal eben nach dem Sport seinen Puls prüfen möchte, ist mit einer einfachen Uhr und der Finger-auf-Handgelenk-Zählmethode ausreichend bedient. Aber wenn du regelmäßig trainierst und deine Leistungen effizient steigern möchtest, kann dir eine Smartwatch, die Herzfrequenz, Blutdruck und andere Bio-Parameter überwacht, dabei helfen.

Das Zauberwort hierbei ist die Photoplethysmographie. Bei dieser Technik wird mittels Leuchtdioden (LED) und kleinen Fotozellen auf der Rückseite deiner Smartwatch die Haut am Handgelenk durchleuchtet und das von dort zurückgeworfene Licht näher untersucht. Direkt unter der Haut befinden sich zahlreiche Adern die sich weiten, sobald dein Herz Blut durch sie hindurchpumpt. Je stärker die Adern geweitet sind, desto mehr rote Farbanteile des LED-Lichtes verschlucken sie. Die Fotozellen können so deinen Puls erkennen.

Dein Puls am Handgelenk muss nicht unbedingt exakt deinem Herzschlag entsprechen. Daher verfügen einige Smartwatches auch noch über eine eingebaute Elektrokardiogramm-Messung (EKG). Hierfür musst du einen Finger auf die Krone deiner Sportuhr legen. Die Uhr misst dann winzige elektrische Spannungsdifferenzen zwischen dem aufgelegten Finger und dem Handgelenk der anderen Hand, an dem du deine Uhr trägst. Daraus kann die Uhr ermitteln, wie oft der Sinusknoten im rechten Vorhof deines Herzens deine Herzmuskeln per Stromstoß schlagen lässt und auch, ob es hierbei Unregelmäßigkeiten gibt.

Das Messen per Smartwatch funktioniert nach dem gleichen technischen Prinzip wie bei professionellen EKG-Messgeräten. Allerdings arbeiten die Geräte beim Hausarzt mit deutlich mehr über den Körper verteilten Messpunkten. Zudem ist medizinisches Fachpersonal darin geschult, Auffälligkeiten im EKG rechtzeitig zu erkennen. Daher empfiehlt es sich, vor Trainingsbeginn deinen Hausarzt aufzusuchen und dich einmal gründlich durchchecken zu lassen. Bei dieser Gelegenheit kannst du auch gleich ein Belastungs-EKG machen lassen.

Samsung hat die vierte Generation ihrer Galaxy Watch in gleich zwei unterschiedlichen Ausführungen auf den Markt gebracht. Wenn du eher auf einen modernen und minimalistischen Look stehst, dann passt die Galaxy Watch 4 gut zu dir. Bist du hingegen ein Freund analoger Chronographen, dann solltest du dir die Galaxy Watch4 Classic genauer ansehen. Der Funktionsumfang der beiden Modelle ist allerdings identisch. Lediglich bei der Größenauswahl gibt es Unterschiede. Das Classic-Modell findest du mit 42 und 46 mm Durchmesser, während die Galaxy Watch 4 in 40 und 44 mm zu haben ist. Dabei ist zu beachten, dass die größeren Modelle auch eine etwas längere Akkulaufzeit bieten.

Beide Versionen der Galaxy Watch4 haben eine Vielzahl an hochmodernen Sensoren mit an Bord, die deine Gesundheit im Auge behalten. So ist die Aufzeichnung deiner Herzfrequenz ein leichtes Spiel für die beiden Samsung-Uhren. Zusätzlich bist du in der Lage mit diesen Modellen ein Ein-Kanal-EGK zu erstellen. Wenn du die Uhr zunächst mit einer Manschette kalibrierst, kannst du sogar deinen Blutdruck messen.
 

Neu mit dabei: Die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Damit kann die Uhr die Leitfähigkeit deines Körpers bestimmen, was Rückschlüsse auf wichtige Körperdaten zulässt. Hierdurch bestimmen sich nämlich die Anteile von Knochen-, Fett- und Muskelgewebe in deinem Körper. So kannst du herausfinden, ob dein Training auch den gewünschten Effekt hat. Apropos Training: Die Galaxy Watch 4 ist auch hier ständiger Begleiter und trackt automatisch viele Workouts. Wenn du auch oft ohne Smartphone unterwegs bist und trotzdem erreichbar bleiben willst, dann lohnt sich ein 4G-Modell wie etwa die Samsung Galaxy Watch4 LTE 44mm LTE.

Zu den beliebtesten Smartwatches am Markt gehört eindeutig die Watch-Serie von Apple. In der nunmehr siebten Generation vereint Apple die ausgereifte Technik der Series 6 mit einem größeren und besser geschützten Display. Damit ist es nun noch einfacher die Uhr abzulesen und zu bedienen. Trotzdem musst du deswegen aber nicht auf ein schlankes und elegantes Design verzichten. Die Apple Watch Series 7 ist nämlich nur wenige Millimeter größer als sein Vorgänger. Möglich macht dies eine Reduzierung der Displayränder um 40 Prozent.

Wenn du mit der Smartwatch deine Herzfrequenz überwachen möchtest, dann triffst du mit der Apple Watch eine gute Wahl. Neben dieser Funktion schlummern aber noch weitere Fähigkeiten in der smarten Uhr. So kannst du etwa auf Knopfdruck ein Ein-Kanal-EKG aufzeichnen, welches zum Beispiel Anzeichen für Vorhofflimmern erkennen kann. Auch auf die Frage wie hoch die Sauerstoffsättigung in deinem Blut ist, weiß die Apple Watch Series 7 dank einem hochentwickelten Sensor eine Antwort.

Wenn du den vollen Umfang einer Uhr von Apple nutzen möchtest, dann solltest du ein iPhone (hier mit Vertrag) nutzen. Denn für einige Funktion muss die Uhr zuvor mit einem Gerät von Apple verbunden werden. Alle Modelle sind übrigens mit GPS-Sensoren ausgestattet, unterwegs musst du also nicht unbedingt ein Telefon dabei haben. Wenn du allerdings ohne Handy erreichbar bleiben, dann solltest du dir ein Modell wie etwa die Apple Watch Series 7 LTE 45mm (hier mit Vertrag) besorgen. Dank eSIM kannst du mit dieser Uhr unterwegs telefonieren, Nachrichten versenden und sogar im Internet surfen.

Nicht nur für iPhone-Besitzer ist diese Uhr der ideale Lauf- und Sportpartner. Mittels integriertem Ultrabreitbandchip U1 verbindet sich die Apple Watch 6 schnell und bequem mit allen iPhones ab Version 11. Sportler erhalten hier ein vielfältiges Wearable mit GPS, Kompass, Höhenmesser, Blutsauerstoff-Messung, Herzfrequenz, EKG und einem gegenüber der Vorgänger-Uhr überarbeiteten Pulssensor. Die Apple Watch ist fürs Schwimmtraining bis 5 Atmosphären wasserdicht.

Wählst du das Modell mit integriertem LTE-Chip, surfst du mit der Uhr auch ohne gekoppeltes Smartphone und ohne WLAN-Zugang mobil im Netz. Im App Store steht ein umfangreiches Angebot an nützlichen Apps zum Download bereit. Damit hast du stets deine wichtigsten Termine im Blick, findest auf dem Rückweg vom Training die Abfahrtszeiten der nächsten U-Bahn heraus oder liest die News des Tages. Der 32 Gigabyte große Datenspeicher bietet ausreichend Platz für Apps, Musik oder Laufdaten. Die Uhr im markanten Rechteck-Gehäuse mit Always-On-Display gibt es in 40 und 44 Millimeter großem Gehäuse.

Nicht nur für Puristen ist die Apple Watch SE eine gute Wahl. Sie kommt für das Sporttraining mit Pulsmesser, GPS-Tracking und zahlreichen Sportfunktionen daher. Im Unterschied zur Apple Watch 6 verzichtet sie auf Always-On-Display, EKG- und Blutsauerstoffmessung. Zudem schlägt in ihrem Inneren der bereits aus der Series 5 bekannte S5-Chip.

Ansonsten bietet die Apple Watch SE wie das Schwestermodell das gleiche große OLED-Display mit 368 x 448 Pixel im 44-Millimeter-Gehäuse, beziehungsweise 324 x 394 Pixel im noch schlankeren 40-Millimeter-Chassis. Gesteuert wird bequem per Touchscreen, Digital Crown und Seitentaste. Auch hier gibt es ein optionales LTE-Modul, über das du ohne WLAN und ohne gekoppeltes iPhone direkt im Web surfen kannst.

Du siehst: Das Angebot an Smartwatches, die deine Herzfrequenz überwachen können, ist groß. Hier das richtige Modell zu finden, mag auf den ersten Blick nicht ganz einfach sein. Doch schon eine einfache Frage grenzt die Auswahl deutlich an: Apple oder Android?

Den vollen Funktionsumfang einer Apple Watch erhältst du nämlich nur, wenn du die Uhr auch mit einem iPhone verbindest. Entsprechend sind diese Smartwatches zu empfehlen, wenn du sowieso schon im Apple-Lager unterwegs bist. Ähnlich verhält es sich auch mit der Galaxy Watch4. Das hier installierte WearOS verträgt sich hervorragend mit Android, während iOS-Nutzer Abstriche machen müssen. Ein Samsung Handy (hier mit Vertrag) funktioniert besonders gut mit den Galaxy-Watch-Modellen zusammen.